平衡好不好,一下就知道-1

2017/09/18
平衡好不好,一下就知道-1
介紹一個簡易的自我平衡測量方式─開眼單足立

如何知道自己平衡能力好不好呢? 我是否是發生跌倒的高風險族群呢? 接下來就介紹一個簡易的自我平衡測量方式!

開眼單足立 

這個方法適用於65歲以上老年族群,以下自我檢測的步驟,大家要牢記喔!

1.受測者雙手插腰,以慣用腳站立,非支撐腳微微離地置於支撐腳踝內側,穩定後開始計時,記得選在一邊靠牆的地方做測驗喔!

2.若雙手離開腰際、腳離開腳踝或身體大幅晃動,則結束計時。

若能力位於待加強或是正常偏低的朋友們可能就要注意自己是否有下肢肌力不足的問題,以及是否定期清理耳朵、靜態姿勢不良等問題。建議您盡早開始執行平衡訓練囉!

【AB-005】平衡好不好,一下就知道:開眼單足立 ─黃柏閎教練